Személyre szabott táplálkozási tanácsadás
Hozd ki magadból a maximumot a saját feltételeid szerint egy fenntartható étrend segítségével, éhezés nélkül!
Garantált eredmények
100% rád szabva
TÖBB ÉV TAPASZTALATA
Miben tudok segíteni neked az online tanácsadáson?
- fogyási célod elérése, kalóriaszámolgatás nélkül
- hajhullás megszűntetése
- puffadás, reflux és egyéb emésztési problémák felszámolása
- megszabadulni a bőrproblémáktól (pl.: ekcéma, pikkelysömör, pattanások)
- allergiák és intoleranciák mérséklése/megszűntetése
- falásrohamok, édesség utáni sóvárgás, étkezések utáni rosszullét rendezése, valamint az inzulin rezisztencia enyhítése/visszafordítása
- újra energikus lehetsz és végre jól fogsz tudni aludni, anélkül, hogy felébrednél az éjszaka közepén (amikor persze nem tudsz visszaaludni)
Miben ad neked többet a tanácsadás, mint egy mintaétrend?
- Egy életre szóló tudást ad számodra a saját testedről, amit bármilyen élethelyzetben tudsz hasznosítani
- Részletes elemzést kapsz a laborleleteidről és ajánlást az értékek javítására
- A véred alapján adok tanácsokat (az vagy, amit megeszel, így a vörös vértestjeid zsírsav profilja alapján valóban rád szabva tudom megmondani, miből kéne többet vagy épp kevesebbet enned)
- Átbeszéljük a táplálkozási naplódat és megkeressük benne a hibákat (nem teljesen új étrendet kell kialakítanod, csak a meglévőt megreformálni és ,,kijavítani”)
- Részletes alapanyagajánlást kapsz beszerzési helyek megjelölésével együtt
- Átbeszéljük mit hogyan készíts el és mit mivel párosíts
- Csak gyorsan és egyszerűen elkészíthető tippeket adok, nem kell napi szinten főznöd és főleg nem órákat a konyhában töltened!
- Az egészség nem csak a táplálkozásodról szól! Fontos része az alvás, a mozgás, a folyadék fogyasztás, valamint a táplálék kiegészítők is. Ezekben is adok segédletet a beszélgetés során
- Minden egészségügyi kihívás hátterében lelki okok is húzódnak! A konzultációk során feltárjuk a tudatalattidban futó negatív programokat és pozitív szemléletmóddal helyettesítjük azt*
- Minden felmerülő kérdésedre választ adok
*Theta Healing módszerrel dolgozom, ez a lehetőség opcionális.
ez a szolgáltatás neked szól, ha...
- szeretnéd gyógyszerek nélkül kordában tartani az egészségügyi kihívásaidat
- eleged van abból, hogy már attól hízol, hogy ránézel egy ételre és hiába sikerül elfogynod, mindig visszajönnek a kilók.
- egy egészséges módszerrel szeretnéd megreformálni a táplálkozásodat, ami beilleszthető az életviteledbe és valódi eredményeket hoz.
- ha emésztési problémáid vannak, ételintoleranciád van és szeretnél tőle megszabadulni
- kellemetlen tünetek nélkül szeretnél élni
Kinek NEM tudom vállalni ezt a szolgáltatást?
- Hormonkezelés alatt állóknak
- Vesebetegség, epebetegség, májbetegség
- Bármelyik belső szerv hiánya esetén
- Lelki eredetű evészavar (pl.: anorexia, bulimia, binge eating)
- 18 éves kor alatt
- terhesség és szoptatás ideje alatt
- vércsoport és ketogén étrendet nem írok
Eltitkolt betegségekért, allergiákért és egyéb, nem említett egészségügyi kondíciókért nem tudok felelősséget vállalni.
Az étrendi ajánlás és a tanácsadás javaslatainak be nem tartása miatti esetleges későbbi egészségkárosodás vagy eredménytelen alakformálás esetén szintén nem vállalok felelősséget.
Miben fog megváltozni az életed, ha betartod a tanácsaimat?
- megnő az önbizalmad, megtanulnod elfogadni és szeretni magad
- több energiád lesz, így nem csak túlélő üzemmódban kell élned a mindennapjaidat, hanem tudsz a szeretteidre is koncentrálni
- mentálisan is jobban fogod érezni magad, jobb lesz a kedved, pozitívabban fogod látni a világot! Ne feledd! Nem maga a probléma a stresszforrás, hanem az arra adott reakciód!
- spórolni tudsz a bevásárlásokon, mivel a minőségi alapanyagokból kevesebb is elég lesz ahhoz, hogy jól tudj lakni.
- végre felveheted a kedvenc ruhádat, ami korábban kicsi volt rád
- kimehetsz a strandra fürdőruhában, anélkül, hogy takargatnod kéne magad
- elmehetsz úgy étterembe, hogy ne a mosdót kelljen utána keresgetned
- nem kell folyamatosan mindenhova ételt cipelned magaddal, hogy 2-3 óránként egyél
- nem kell mindenhová alapozót feltenned, hogy a bőrhibákat leplezd
- javulni fog a párkapcsolatod és a libidód is növekedni fog
- sokkal pozitívabban fogod szemlélni az egész életed és meglátsz új lehetőségeket, amiket korábban nem vettél észre
- végre büszke lehetsz magadra és elmondhatod: ,,Megcsináltam!"
Kíváncsi vagy az ebook-omra?
Ingyenesen elérhetővé tettem az Egészséges életmód 1×1 ebook-omat, amiben számtalan életmódváltást segítő tanácsot osztok meg.
A célom az volt, hogy az egészséges életmódváltás kulcsfontosságú tényezőiről írjak, amikre egyfajta stabil alapként tekinthetünk.
Szerettem volna az alapokat tisztázni és a kezdő életmódváltók részére olyan hasznos információkkal szolgálni, amik az elindulást segítik.
Az ebook segítségével többek között a táplálkozáson kívül alvással, mozgással és tudatos vásárlással kapcsolatos ismeretekre is szert tehetsz.
Mit kapsz tőlem étrendcsomagjaim megvásárlásával?
1. Tizenkét hetes aktív együttműködést
Az együttműködés során 12 héten keresztül segítek neked a szolgáltatásom által.
2. Négy hetente egy konzultáció
A nap 24 órájában kérdezhetsz tőlem, amire pár órán belül válaszolok is neked.
3. Egyénre szabott életmód tanácsok
Étrendcsomagjaim mellé egy személyre szabott ebook-ot is kapsz tőlem, ami segítségedre lesz, hogy az egészséges életmód fenntartható legyen.
4. Receptek
Ezek igényeidnek megfelelően kiszámolt kalóriákkal és makrotápanyag mennyiségekkel rendelkező receptek.
5. Laboreredemények
Figyelembe veszem az étel intoleranciákat és hormonális problémákat, valamint egyéb igényeket laboreredmények alapján.
Csomagok
Növényi alapú étrend csomag
-
Online állapotfelmérés (részletes anamnézis lap kiértékelésével)
-
7 napos táplálkozási napló kiértékelése tanácsokkal, magyarázatokkal
-
Személyre szabott étrend (receptekkel és bevásárlólistával) ételallergia és intolerancia, hormonális problémák (menstruációs ciklust értintő problémák, inzulin rezisztencia, pajzsmirigy problémák, mellékvese kimerülés), valamint bélrendszeri problémák (puffadás, szelesség, hasmenés, székrekedés) figyelembevételével
-
Kalória és makrotápanyag táblázat, hogy a megadott recepteken felül magadnak is össze tudj állítani étkezéseket
-
Étkezések megadása napi lebontásban, a folyadékfogyasztással és a táplálékkiegészítőkkel együtt (igény szerint)
-
12 héten keresztüli aktív együttműködés, 0-24 kérdezési lehetőséggel, heti szintű e-mail-es, havi szintű online konzultációval
-
Laborértékekre alapuló étrendi tanácsadás
-
Táplálék kiegészítő- és vitamin ajánlás
-
Egyénre szabott életmód tanácsok
-
Közel 100 oldalas tudásanyag
-
Mozgásforma ajánlás
Növényi alapú étrend + edzés csomag
-
Online állapotfelmérés (részletes anamnézis lap kiértékelésével)
-
7 napos táplálkozási napló és edzésnapló kiértékelése tanácsokkal, magyarázatokkal
-
Személyre szabott, heti szinten frissülő edzés ajánlás
-
Erősítő edzés és nyújtások videókkal
-
Folyamatos motiváció
-
Tippek a gyorsabb regenerációhoz
-
Frissítési terv
-
Célversenyre való felkészülés (igény szerint, 1-10km-ig)
-
Személyre szabott étrend (receptekkel és bevásárlólistával) ételallergia és intolerancia, hormonális problémák (menstruációs ciklust értintő problémák, inzulin rezisztencia, pajzsmirigy problémák, mellékvese kimerülés), valamint bélrendszeri problémák (puffadás, szelesség, hasmenés, székrekedés) figyelembevételével
-
Kalória és makrotápanyag táblázat, hogy a megadott recepteken felül magadnak is össze tudj állítani étkezéseket
-
Étkezések megadása napi lebontásban, a folyadékfogyasztással és a táplálékkiegészítőkkel együtt (igény szerint)
-
12 héten keresztüli aktív együttműködés, 0-24 kérdezési lehetőséggel, heti szintű e-mail-es, havi szintű online konzultációval
-
Laborértékekre alapuló étrend és edzés tanácsadás
-
Táplálék kiegészítő- és vitamin ajánlás a futásra specializálódva
-
Egyénre szabott életmód tanácsok, futós tippek
-
Közel 150 oldalas tudásanyag
A csomagokkal kapcsolatban
A csomagok tartalma csak tájékoztató jellegű, a csomag pontos tartalmát az egyéni igényeidnek megfelelően alakítom ki, amit egy ingyenes, online konzultáció keretein belül beszélünk meg, hogy neked pontosan mire lenne szükséged.
Ha érdekel valamilyen csomag, kattints az ,,Időpontot foglalok” gombra és válassz a naptárból egy számodra megfelelő időpontot.
Bizonyos étrendcsomagokat a “Csomagok” aloldalon tudod megrendelni. Kérlek, ebben az esetben a rendelés leadása után foglalj időpontot.
étrendcsomagok
Alap táplálkozási csomag:
-
Online állapotfelmérés (anamnézis lap kiértékelésével)
-
7 napos táplálkozási napló kiértékelése tanácsokkal, magyarázatokkal
-
Személyre szabott étrend (receptekkel és bevásárlólistával)
-
3 hónapon keresztül havi 1 konzultáció
-
Táplálék kiegészítő- és vitamin ajánlás
-
Egyénre szabott életmód tanácsok PDF
-
Mozgásforma ajánlás
Hormonális táplálkozási csomag :
(IR, PCOS, pajzsmirigy problémák esetén)-
Online állapotfelmérés (anamnézis lap kiértékelésével)
-
7 napos táplálkozási napló kiértékelése tanácsokkal, magyarázatokkal
-
Személyre szabott étrend (+regeneráló étrend, speciális diétás útmutató, tiltott és ajánlott élelmiszerek, vitaminok,táplálék kiegészítők, receptekkel és bevásárlólistával)
-
3 hónapon keresztül havi 1 konzultáció
-
Táplálék kiegészítő- és vitamin ajánlás
-
Egyénre szabott életmód tanácsok PDF
-
Mozgásforma ajánlás
Extra csomag
(vegán étkezés, időszakos böjt, ételintoleranica)-
Online állapotfelmérés (anamnézis lap kiértékelésével)
-
7 napos táplálkozási napló kiértékelése tanácsokkal, magyarázatokkal
-
Személyre szabott étrend (állati eredetű ételektől vagy azok egy részétől mentes vagy teljes értékű növényi étrend receptekkel és bevásárlólistával))
-
3 hónapon keresztül havi 1 konzultáció
-
Táplálék kiegészítő- és vitamin ajánlás
-
Egyénre szabott életmód tanácsok PDF
-
Mozgásforma ajánlás
Online vagy személyes (Veszprémben) konzultáció
-
Ha még nem vagy a vendégem, de vannak kérdéseid az étkezéseddel vagy az életmódoddal kapcsolatban
-
Szeretnél még több információt megtudni a csomagokról
-
Ha az együttműködésünk után további támogatásra van szükséged
-
Edzéssel, futással kapcsolatban van bármi kérdésed
-
1 óra, ami csak rólad szól
Étrend + edzés csomag:
(ideális sportolóknak)-
Online állapotfelmérés (anamnézis lap kiértékelésével)
-
7 napos táplálkozási napló kiértékelése tanácsokkal, magyarázatokkal
-
Az edzéseidhez igazított személyre szabott étrend (receptekkel és bevásárlólistával)
-
Havonta frissülő receptekkel és a teljesítményhez beállított makro- és mikrotápanyagokkal (energizáló és regeneráló étkezésekkel)
-
Táplálék kiegészítő- és vitamin ajánlás
-
Havi 1 online vagy személyes konzultáció
-
Egyénre szabott életmód tanácsok
-
Az edzésterv (futás, triatlon), ami a következőket tartalmazza:
-
Online (pulzusmérő eszközre lesz szükséged hozzá) vagy teljesítménydiagnosztika keretein belül zajló állapotfelmérés
-
Heti bontásban megírt edzésterv
-
Erősítő, nyújtó, prevenciós gyakorlat sorokról videók az edzéstervbe illesztve
-
Folyamatos kontakt a Trainingpeaks alkalmazáson keresztül
-
Havi 1 online vagy személyes konzultáció
Az étrend + Edzés csomagról
Az étrend részét én fogom neked összeállítani, míg az edzés (futás, triatlon) részében Takács Péter triatlon edző lesz a segítségemre.
Erről bővebb információ a https://albadiagnosztika.hu/ weboldalon érhető el.
Ajándékkupon vásárlása
Vásárolj 15.000 Forintért ajándékkupont, amivel meglepheted szeretteidet.
A kupon megvásárlása után a megrendeléskor leadott emailben elküldöm a kuponkódot, amit majd a kosároldalon lehet felhasználni.
A 15.000 Forintos kupont bármelyik termékemre fel fogod tudni használni.
Megrendelés lépésről lépésre
A fenti csomagtáblázatból válaszd ki az általad preferált csomagot és rendeld meg.
Ezután töltsd le az anamnézis lapot, valamint a táplálkozási naplót és kérlek tölts ki őket és küldd el nekem az info@reginafitlife.hu e-mail címre. (A táplálkozási naplóban 1 heti étkezésedet írd bele)
Ezen kívül kérek tőled 1-1 képet elölről, hátulról és oldalról (fej nem szükséges, hogy látszódjon). Ennek célja a későbbi összehasonlítás.
Miután visszaküldted a kitöltött dokumentumokat és a választott csomag teljes összege beérkezett a számlámra, megbeszéljük az első online konzultáció időpontját.
Ennek keretében egy rövid (kb.30perces) online konzultáció következik, hogy még jobban megismerjelek és megbeszéljük az esetleges, a kérdőíven kívül felmerülő problémákat, kéréseket, kérdéseket.
Ezek alapján kiszámolom a számodra szükséges tápanyagok mennyiségét, megállapítom a táplálkozási típusod stb..
Ennek megfelelően írok neked étkezésenként 10-12 választható opciót grammra posztosan kiszámolt makrókkal, bevásárló listával, valamint a tiltott élelmiszerek listájával.
Szükség esetén figyelembe veszem az esetleges ételintoleranciáid, betegségeid (pajzsmirigyprobléma, inzulinrezisztencia, PCOS)
Az étrendhez mellékelek táplálék kiegészítő ajánlást is, valamint ajándék e-bookot is, hasznos tippekkel és tanácsokkal.
Ha az étrendet speciális lisztkeverékek és egyéb mentes termékek felhasználásával kéred, akkor az http://www.ediet.hu/webshop/ oldalról történő rendelésed végösszegéből 10% kedvezményt biztosítok számodra.
Ezt kérlek, hogy a fentebb megadott emailen keresztül jelezd nekem.
Gyakran Ismételt Kérdések
Hogy zajlik a konzultáció?
A konzultáció online zajlik, videóhívásban Facebook Messenger felületen (amennyiben foglaltál időpontot, akkor kérlek írj nekem egy üzenetet itt: https://www.facebook.com/torocsik.regina).
Amennyiben ez valamilyen okból kifolyólag nem felel meg, akkor kérlek ezt írd meg nekem (ha nincs Facebook fiókod, akkor az info@reginafitlife.hu e-mail címre) és akkor küldök egy Goole Meet linket a beszélgetéshez.
Mennyi időt vesz igénybe egy tanácsadás?
A konzultáció ideje 60 perc.
Természetesen amennyiben épp valamilyen téma közepén vagyunk, akkor nem fogom kinyomni a beszélgetést 60 percnél, ilyenkor beleférhet némi csúszás (maximum 20perc).
Mit tartalmaz a konzultáció?
A 6 hónapon belüli laborleleteid, valamint a vércsepp teszted kiértékelését (ezt amennyiben indokoltnak tartom, akkor az első beszélgetés alkalmával el fogom mondani neked),
táplálkozási és életmódbeli tanácsokat (javasolt és kerülendő alapanyagok, elkészítési módok, életmód tanácsok, alvás, folyadékfogyasztás, mozgás), valamint táplálékkiegészítő ajánlást.
Mennyibe kerül a konzultáció?
A konzultáció ára 29.990ft. Amennyiben szeretnéd igénybe venni a szolgáltatást, akkor az Egyéb menüpont Időpontfoglalás fül alatt tudsz jelentkezi és az időpontfoglaló segítségével időpontot foglalni.
Figyelem! A foglalás csak a fizetés után él, a foglalásról minden esetben kapsz visszaigazoló e-mailt.
Amennyiben ez nem történt meg, akkor nem él a foglalásod!
Mi szükséges a konzultációhoz?
Stabil internetelérés, toll és papír a jegyzeteléshez (a beszélgetésről írásos anyagot utólag nem küldök!).
Amennyiben a konzultáción szeretnéd, hogy átbeszéljünk labort, vagy egyéb más anyagot, akkor azt legkésőbb a foglalt időpont előtt 24 órával küldd el az info@reginafitlife.hu e-mail címre, ellenkező esetben nem fogom tudni azt figyelembe venni!
Ami még fontos, hogy az adatkezelési nyilatkozatot (itt találod: https://reginafitlife.hu/wp-content/uploads/2023/03/Hozzajarulas_adatkezeleshez_Gergely-Regina.pdf) nyomtasd ki, töltsd ki és írd alá, majd szkennelve/fotózva küldd el nekem csatolva szintén az info@reginafitlife.hu e-mail címre a beszélgetés előtt legkésőbb 24 órával.
Ellenkező esetben nem áll módomban a beszélgetés során bármilyen adatodat (akár életkód, súly, leletek…stb) kezelnem és rögzítenem.
Hogyan és mikorra tudok időpontot egyeztetni?
Itt a weboldalon az időpontofoglaló
segítségével tudod kiválasztani a számodra optimális időpontot. Ha ezzel kapcsolatosan
kérdésed van, akkor Facebook Messengeren (Gergely Regina néven találsz meg), Instagram
üzenetben (@regina_fitlife néven találsz meg), illetve az info@reginafitlife.hu e-mail címen tudod velem felvenni a kapcsolatot.
Hogyan tudom lemondani/módosítani a konzultációs időpontot?
Lemondani/módosítani a megbeszélt időpont előtt legkésőbb 24 órával van lehetőség.
Ellenkező esetben nem áll módomban figyelembe venni azt! 24 órán belüli elmondás esetben 7500ft-os lemondási díj felszámolásra kerül!
